Kuskusový salát s kuřecím masem a zeleninou

88 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    378 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1581 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    57,1 g

    65 %

    57 %

  • Vláknina

    4,7 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    26,0 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    3,8 g

    6 %

    5 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso očistíme, nakrájíme na kostičky a osolíme. Rozšlehané vejce smícháme se solamylem na kaši a kuřecí prsa s ní promícháme.
  2. Kuskus nasypeme do mísy a zalijeme horkým vývarem (mísa by měla být nahřátá, aby se vývar příliš neochladil). Promícháme ho, přiklopíme a necháme odstát 5-7 minut (podle velikosti kuskusu). Pak odkryjeme, promícháme vidličkou a necháme odpařit přebytečnou vlhkost.
  3. V pánvi rozehřejeme olej a na kostičky nakrájené maso zprudka opečeme. Poté teplotu snížíme a pozvolna opékáme asi 1 minutu.
  4. Jarní cibulku očistíme a nakrájíme na kolečka. Rajčata omyjeme a rozkrájíme na menší kusy. Okurku oloupeme, podélně rozpůlíme, zbavíme semínek a nakrájíme na plátky.
  5. Zeleninu dáme do mísy, přidáme pokrájené stroužky česneku, petrželovou nať, kuskus a maso. Promícháme a podle chuti osolíme a opepříme. Salát necháme asi 10 minut odležet. Podávat ho můžeme přelitý lžící olivového nebo dýňového oleje.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×