Kuskusová frittata

29 hodnocení (4,6)

Kuskus lze připravit na spoustu způsobů. Vyzkoušejte například kuskusovou frittatu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    429 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1796 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    43,7 g

    50 %

    44 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    20,8 g

    33 %

    31 %

  • Tuky

    19,7 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    6,8 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus zalijeme vroucí vodou, přikryjeme a necháme nabobtnat. Pak ho prokypříme vidličkou a necháme vypařit. Ve velké misce smícháme vejce, smetanu, nasekanou pažitku, nakrájená sušená rajčata a nastrouhaný parmazán. Podle potřeby dosolíme a opepříme.
  2. Kuskus přidáme do vaječné směsi. V pánvi s teflonovým povrchem, nebo v zapékací nádobě rozehřejeme olej a osmažíme nakrájenou cibuli a česnek. Přilijeme vaječnou směs a důkladně promícháme. Smažíme na mírném plameni bez míchání asi tři minuty, pak dáme zapéct do trouby, dokud omeleta úplně nezatuhne.
  3. Upečenou frittatu necháme chvilku odstát, potom ji vyklopíme z pánve a nakrájíme na čtyři díly. Podáváme teplou i studenou.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.