Kuskus s rajčaty

Kuskus je velmi výživný a proto je skvělou potravinou při dietách.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    601 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2516 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    82,3 g

    94 %

    82 %

  • Vláknina

    11,1 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    25,1 g

    40 %

    37 %

  • Tuky

    15,4 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    8,1 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Ve velké pánvi rozehřejeme máslo a jednu lžíci olivovového oleje a cibuli na něm necháme zesklovatět. Přidáme kuskus a šafrán a restujeme asi 1 minutu. Potom pomalu přiléváme víno s vývarem. Tekutinu přiléváme za stálého míchání vždy, když se předešlá vstřebá do kuskusu. Když se všechno víno a vývar vstřebá, měl by být kuskus uvařený. Pokud není měkký, přidáme ještě trochu vody a kuskus dovaříme.
  2. Předem namočené jidášovo ucho a očištěné žampiony nakrájíme na plátky a orestujeme na oleji. Pak je vmícháme do kuskusu.
  3. Sušená rajčata a malé papričky nakrájíme na proužky a společně s hráškem přimícháme do směsi.
  4. Nakonec kuskus dochutíme solí a na mírném ohni vše prohřejeme. Podáváme posypaný nastrouhaným parmazánem.
Autor:

Podobné recepty

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×