Kuskus s kurkumou a kuřecím masem

72 hodnocení (4,4)

Zdravý oběd, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    473 KCal

    21 %

    20 %

  • Energie

    1979 KJ

    21 %

    20 %

  • Sacharidy

    57,2 g

    65 %

    57 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    27,7 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    13,4 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    3,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek a mrkev oloupeme a kuřecí stehna nakrájíme na menší kousky. Maso dáme do misky, přidáme prolisovaný česnek a lžičku kurkumy. Osolíme, opepříme a pokapeme 3 lžícemi olivového oleje.
  2. Kuřecí maso zprudka orestujeme na pánvi a po 8 minutách dáme stranou. Vývar přivedeme v dalším kastrůlku k varu. Mrkev nakrájíme na menší kousky, dáme na výpek do pánve a přilijeme 2 lžíce olivového oleje. Cibuli nakrájenou nadrobno přidáme do pánve a 5 minut společně restujeme.
  3. Poté vrátíme maso, vmícháme zbytek koření, osolíme, zalijeme polovinou vývaru a pod pokličkou vaříme asi 30 minut. Nakonec přisypeme kuskus, zalijeme zbylým vroucím vývarem, přikryjeme pokličkou a necháme odstát asi 10 minut. Před podáváním zakápneme citronovou šťávou a ozdobíme čerstvou petrželkou.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×