Kuskus s kuřecím masem

132 hodnocení (4,4)

Nestíháte a máte chuť na něco zdravého? Kuskus milují nejen ve Středomoří.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    750 KCal

    34 %

    31 %

  • Energie

    3136 KJ

    34 %

    31 %

  • Sacharidy

    88,2 g

    100 %

    88 %

  • Vláknina

    6,9 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    39,5 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    24,4 g

    38 %

    35 %

  • nasycené

    5,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na pánvi rozehřejeme 6 lžic oleje a přisypeme kuskus. Krátce ho orestujeme a pak zalijeme půllitrem vroucí vody. Za stálého míchání povaříme, dokud se veškerá voda nevsákne do kuskusu. Pánev odstavíme, přikryjeme pokličkou a kuskus necháme dojít.
  2. Kuřecí prsa osolíme, opepříme a opečeme na pánvi na oleji z obou stran (pokud jsou hodně vysoká, necháme je ještě dojít ve vyhřáté troubě). Opečená prsa roztrháme na vlákna.
  3. Na výpeku krátce osmahneme přepůlená rajčátka, přidáme kuskus, natrhané maso, tymián, petrželku, promícháme a odstavíme. Nakonec vmícháme na kostičky nakrájený balkánský sýr a dochutíme solí a pepřem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×