Kuskus s kuřecím masem

75 hodnocení (4,3)

Nestíháte a máte chuť na něco zdravého? Kuskus milují nejen ve Středomoří.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    750 KCal

    34 %

    31 %

  • Energie

    3136 KJ

    34 %

    31 %

  • Sacharidy

    88,2 g

    100 %

    88 %

  • Vláknina

    6,9 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    39,5 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    24,4 g

    38 %

    35 %

  • nasycené

    5,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na pánvi rozehřejeme 6 lžic oleje a přisypeme kuskus. Krátce ho orestujeme a pak zalijeme půllitrem vroucí vody. Za stálého míchání povaříme, dokud se veškerá voda nevsákne do kuskusu. Pánev odstavíme, přikryjeme pokličkou a kuskus necháme dojít.
  2. Kuřecí prsa osolíme, opepříme a opečeme na pánvi na oleji z obou stran (pokud jsou hodně vysoká, necháme je ještě dojít ve vyhřáté troubě). Opečená prsa roztrháme na vlákna.
  3. Na výpeku krátce osmahneme přepůlená rajčátka, přidáme kuskus, natrhané maso, tymián, petrželku, promícháme a odstavíme. Nakonec vmícháme na kostičky nakrájený balkánský sýr a dochutíme solí a pepřem.
Autoři: ,

Podobné recepty

Citronová kuřecí křídla: Recept na šťavnatou pochoutku s pikantní omáčkou

Kombinace svěží citronové kůry, aromatického česneku a uzené papriky vytvoří na mase úžasnou...

Trhané maso na topince: Recept na poctivou delikatesu z pomalu pečeného vepřového

Spojení pomalu pečeného vepřového s bohatou omáčkou z výpeku, medu a rajského protlaku vytváří na...

Kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku: Recept na svěží jarní pochoutku

Tento kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku je oslavou lehkosti a výrazných chutí,...

Zeleninová boloňská omáčka: Recept na poctivý vegetariánský základ plný chutí

Boloňská omáčka zdaleka nemusí být jen o mase. Tato zeleninová varianta je důkazem, že když dáte...

Karbanátky z trouby: Recept na tradiční klasiku bez zbytečného smažení

Pečení v troubě dovolí masu, aby se rovnoměrně propeklo a vytvořilo si jemnou krustičku, zatímco...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.