Kuskus s kuřecím masem a zeleninou

Kuskus vás skvěle zasytí, proto je ideální při dietách.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Tzaziky:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    314 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1312 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    11,2 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    20,5 g

    33 %

    30 %

  • Tuky

    20,8 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    4,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa osolíme, posypeme oreganem a opékáme na rozpáleném oleji z každé strany asi 5 minut.
  2. Kuskus zalijeme 300 ml vroucí vody, osolíme, necháme asi 10 minut bobtnat a hotový ho promícháme.
  3. Do mísy nakrájíme na větší kousky papriky, cibulku, rajčata, přidáme k nim lístky bazalky, máty, citronovou šťávu, olivový olej a smícháme s připraveným kuskusem. Všechno dochutíme solí a pepřem podle potřeby. Zeleninový kuskus rozdělíme do krabiček a přidáme nakrájené kuřecí maso.
  4. Okurku nastrouháme nahrubo, smícháme s jogurtem, utřeným česnekem, osolíme, opepříme a tzaziky pořádně zamícháme. Podáváme společně s kuskusem.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.