Kuskus s dýní

88 hodnocení (4,4)

Máte chuť na něco zdravého, výživného a dobrého? Pak je tento recept na kuskus s dýní ten pravý.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    574 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2400 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    83,7 g

    95 %

    84 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    12,7 g

    20 %

    19 %

  • Tuky

    19,5 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    6,0 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus nasypeme do mísy a vmícháme do něj olej. Přilijeme asi 450 ml vroucí, velmi jemně osolené vody a kuskus lehce promícháme vidličkou. Zakryjeme ho poklicí a necháme nabobtnat (asi 10 minut).
  2. Obě dýně omyjeme, odstraníme semena a slupku; dužinu nakrájíme na kostky. Z pomerančů okrájíme kůru i s vnitřní bílou slupkou a po obvodu vykrájíme měsíčky dužiny.
  3. V pánvi rozehřejeme máslo a orestujeme na něm dýni. Osladíme ji, lehce podlijeme džusem a dusíme doměkka. Přidáme propláchnuté rozinky, pomeranč i oříšky a vše prohřejeme. Dýňovou směs vmícháme do kuskusu, který pak dochutíme cukrem a skořicí. Rozdělíme ho do misek a ozdobíme mátou.

Podobné recepty

Dýňové lívance: Slaná varianta se sýrem a bylinkovým máslem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké. Tohle slané těsto se sýrem a créme fraîche připravíte z...

Lilkovo-pestové lisované sendviče: Ciabatta se zeleninou, sýrem a šunkou

Ciabatta plněná pečenými paprikami, opečeným lilkem, šunkou, mozzarellou a domácím pestem je...

Chléb s avokádem a uzeným lososem: Křupavý toast s hráškem a sušenými rajčaty

Křupavý, dozlatova opečený chléb tvoří dokonalý základ pro jemně rozmačkané avokádo s hráškem,...

Quiche s cibulí a švestkami: Francouzský slaný koláč s vůní tymiánu a sýrem

Tento francouzský slaný koláč s křehkým máslovým těstem ukrývá bohatou náplň ze sladké opečené...

Křupavé pórkové závitky z listového těsta: Souhra tvarohu, oliv a svěžího jogurtového dipu

Připravte si rychlé a neodolatelné pohoštění z křehkého listového těsta plněného aromatickou směsí...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×