Kuskus na rajčatech a lilku

Jste vegan? Uvařte si tento vyvážený pokrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    404 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1692 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    49,6 g

    56 %

    50 %

  • Vláknina

    9,1 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    10,7 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    16,1 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli očistíme, oloupeme a nasekáme nadrobno. Na pánvi rozehřejeme asi 4 lžíce olivového oleje a cibuli na něm zpěníme. Přidáme prolisovaný česnek a bobkový list. Omytá rajčata nakrájíme na malé kousky a přidáme je k cibuli. Rajčata zasypeme lžičkou cukru, dochutíme skořicí, badyánem, hřebíčkem, karí, pepřem a podle potřeby osolíme. Rajčata pozvolna dusíme doměkka. Přilijeme citronovou šťávou a nakonec přidáme lístky čerstvé bazalky.
  2. Kuskus zalijeme asi 200 ml vařicí vody a necháme nabobtnat. Poté ho osolíme, zalijeme lžící olivového oleje a jemně promícháme vidličkou. Jarní cibulku nakrájíme na malá kolečka a vmícháme ji do kuskusu.
  3. Omytý lilek a cuketu nakrájíme na menší plátky a opečeme na zbylém olivovém oleji. Zeleninu osolíme a opepříme. Z kuskusu uděláme kopeček a položíme ho do středu talíře. Okolo vyskládáme opečený lilek a cuketu a zalijeme tomatovou omáčkou. Kuskus ozdobíme hvězdičkou badyánu a podáváme.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.