Kuřecí závitky s tvarohem, oříšky a pečenými rajčaty – Fit recept plný zdravých bílkovin

46 hodnocení (4,7)

Uvařte si zdravou a zároveň chutnou večeři.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    371 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1553 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    15,0 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    49,8 g

    79 %

    73 %

  • Tuky

    11,6 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    4,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tvaroh vložíme do misky. Ochutíme ho solí, pepřem a prolisovaným česnekem. Zahustíme ho strouhankou a vmícháme do něj oříšky a polovinu nadrobno nasekaných bylinek.
  2. Kuřecí prsa rozklepeme na slabé plátky. Osolíme je a potřeme silnější vrstvou tvarohového krému. Plátky stočíme a balíčky upevníme párátky.
  3. V pánvi rozehřejeme olej a závitky na něm ze všech stran opečeme. Pak je přendáme do pekáčku, podlijeme je trochou vody, přiklopíme a v troubě je při 200 °C necháme péct asi 30 minut.
  4. Rajčata omyjeme a rozkrojíme. Na řezné straně je potřeme olejem, lehce je osolíme a posypeme je zbylými bylinkami a parmazánem. Rozložíme je na plech vyložený pečicím papírem a pod grilem je necháme péct asi 10 minut.

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.