Kuřecí wrap s česnekovým dipem

Nestíháte si uvařit oběd? Vyzkoušejte tento rychlý wrap.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na maso:

Na dip:

Na dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    441 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1843 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    35,9 g

    41 %

    36 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    30,9 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    19,7 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    6,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme, osolíme a opepříme. V pánvi rozehřejeme olej a opečeme je z obou stran dozlatova. Necháme je chvilku odpočinout a poté nakrájíme na plátky.
  2. Jogurt smícháme s prolisovaným česnekem, římským kmínem a olivovým olejem. Dle chuti osolíme. Zeleninu očistíme, okurku nakrájíme na kolečka, rajčata na měsíčky a papriku na nudličky.
  3. Tortilly postupně opečeme nasucho ve velké pánvi a pomažeme připraveným dipem. Do každé rozdělíme dva listy salátu, zbytek pokrájené zeleniny a kuřecí maso.
  4. Tortilly posypeme nastrouhaným čedarem a zamotáme do wrapu. Spodní část upevníme směrem dovnitř. Podáváme se zbývajícím vychlazeným dipem.

Podobné recepty

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×