Kuřecí steaky s fazolkami a paprikovou pastou

88 hodnocení (4,5)

Pochutnejte si na kuřecím steaku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na fazolové lusky:

Na paprikové pasty:

Na kuřecí prsíčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    477 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1994 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    25,8 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    9,5 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    44,0 g

    70 %

    65 %

  • Tuky

    23,9 g

    37 %

    34 %

  • nasycené

    8,9 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Fazolové lusky očistíme, opláchneme a šikmo překrájíme na menší kousky. Spaříme je osolenou vroucí vodou a necháme okapat. Poté je rychle orestujeme na rozehřátém másle na pánvi.
  2. Omyté papriky rozložíme na plech a vložíme do trouby. Při 200 °C je pečeme, dokud na povrchu nezčernají. Poté je vyjmeme a zabalíme do utěrky, aby se zapařily. Oloupeme je, zbavíme semínek a se lžící másla a trochou rozmarýnu rozmixujeme (každou barvu zvlášť). Obě pasty dle chuti osolíme a opepříme.
  3. Kuřecí prsíčka omyjeme a osušíme. Posolíme je, opepříme a na rozehřátém oleji v pánvi ze všech stran opečeme. Poté je vložíme do trouby vyhřáté na 190 °C a 5-10 minut necháme "dojít".
  4. Ve výpeku z masa necháme rozpustit máslo a rychle v něm osmahneme na plátky pokrájený česnek. Šťávu rozředíme trochou vody, promícháme a odstavíme.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.