Kuřecí steak, batátové hranolky a domácí kečup

67 hodnocení (4,5)

Tímto receptem uchvátíte každého člena rodiny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na kečup:

Na hranolky:

Na steak:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    478 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2002 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    65,2 g

    74 %

    65 %

  • Vláknina

    9,4 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    39,7 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    11,2 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V kastrolu nahřejeme na středním stupni olej, přidáme cibuli, česnek a papriku. Restujeme do změknutí asi 4 minuty.
  2. Ke směsi přidáme rajčatový protlak a ocet, za stálého míchání vaříme 2 minuty. Vmícháme rajčatové pyré, stévii a najemno nasekané oregano. Na mírném ohni vaříme do zhoustnutí, přibližně 5 minut. Osolíme, opepříme, rozmixujeme tyčovým mixérem a rozlijeme do sklenic (vzniklé množství je cca 400 ml) a skladujeme v chladu.
  3. Batáty omyjeme, oloupeme a nakrájíme na hranolky, vložíme je do misky, přidáme olej, koření a důkladně promícháme. Ochucené hranolky rozprostřeme na plech vyložený pečicím papírem a pečeme na 200 °C dozlatova asi 20 minut. Poté je otočíme a pečeme stejně dlouho z druhé strany.
  4. Maso osolíme, opepříme a opečeme na oleji z obou stran dozlatova. Podáváme s hranolky, kečupem a majonézou. Před podáváním posypeme najemno nasekanou petrželkou.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×