Kuřecí špízy v olivové marinádě

Rychlý a velmi efektní pokrm máte hotový raz dva. Jen si nezapomeňte vyhradit čas na marinování masa.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Na špízy:

Na grilovanou zeleninu:

Na dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    608 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2543 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    5,8 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    1,8 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    36,8 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    48,0 g

    74 %

    69 %

  • nasycené

    9,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Olivy nasekáme na kousky, dáme do misky, přilijeme olivový olej, osolíme, opepříme, přilijeme šťávu z citronu a rozmixujeme.
  2. Kuřecí maso nakrájíme na kostky a dáme do mísy. Vmícháme marinádu a necháme 2 hodiny odležet.
  3. Maso napíchneme na špízy a opečeme na olivovém oleji z každé strany 2 minuty. Dáme do pekáčku a pečeme při 180 °C asi 10 minut.
  4. Zeleninu omyjeme, papriku nakrájíme na kousky a cuketu na plátky. Opečeme z každé strany 3 minuty, dáme do misky, osolíme, opepříme, pokapeme olejem a promícháme.
  5. Suroviny na dip smícháme v misce, ochutíme citrónovou šťávou, solí a pepřem.
  6. Hotové špízy podáváme se zeleninou, dipem a posypeme čerstvými bylinkami.
Autor:

Podobné recepty

Masové špízky s letním bramborovým salátem

Inspirujte se receptem na letní grilovačku.

Špízy na dětskou party

Překvapte děti na oslavě těmito špízy.

Pórková polévka se špízy z játrového sýra

Jednoduchý oběd, který zvládne i začátečník.

Špíz z amura

Máte rádi ryby? Udělejte si k obědu tyto špízy.

Roládky na špízu

Roládky na špízu jsou nejlepší se šťouchanými bramborami.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.