Kuřecí špíz s kuskusem

Tyto zdravé špízy musíte zařadit do vašeho jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    549 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2298 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    51,0 g

    58 %

    51 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    47,4 g

    75 %

    70 %

  • Tuky

    15,6 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme, omyjeme, osušíme a nakrájíme na středně velké kousky. Kořenicí směs důkladně vetřeme do masa. Rajčátka opláchneme a osušíme.
  2. Kousky masa, rajčátka a bobkové listy střídavě napichujeme na špejle. V pánvi rozpálíme olej a připravené špízky na něm opékáme ze všech stran asi 10 minut. Vyjmeme a udržujeme teplé.
  3. Kuskus přelijeme vroucí vodou a necháme asi 5 minut bobtnat (při přípravě se řídíme návodem na obalu). Mezitím očistíme cukrový hrášek, opláchneme ho a necháme okapat.
  4. V kastrole nebo hlubší pánvi rozehřejeme máslo a hrášek na něm orestujeme. Přidáme spařený kuskus, za stálého míchání společně podusíme a podle chuti okořeníme vegetou i červeným pepřem. Kuskus s hráškem rozdělíme na talíře podáváme se špízy.

Podobné recepty

Masové špízky s letním bramborovým salátem

Inspirujte se receptem na letní grilovačku.

Špízy na dětskou party

Překvapte děti na oslavě těmito špízy.

Pórková polévka se špízy z játrového sýra

Jednoduchý oběd, který zvládne i začátečník.

Špíz z amura

Máte rádi ryby? Udělejte si k obědu tyto špízy.

Roládky na špízu

Roládky na špízu jsou nejlepší se šťouchanými bramborami.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.