Kuřecí salát s liškami a rukolou

Máte rádi saláty a už nevíte, jaký si připravit? Inspirujte se tímto originálním receptem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    293 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1227 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    15,9 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    7,7 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    42,4 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    6,0 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme, potřeme grilovacím kořením a zvolna je z obou stran opečeme na rozehřátém oleji na pánvi. Necháme je zchladnout, pak je nakrájíme na plátky.
  2. Římský salát a radiccio rozebereme na jednotlivé listy a společně s rukolou omyjeme pod studenou vodou. Pak z listů vytřepeme vodu, natrháme je na menší kousky a vložíme do mísy.
  3. Z limetkové šťávy, cukru, trochy soli a pepře a asi 3 lžic olivového oleje připravíme dresink a promícháme ho s listy salátů v míse.
  4. Fazolky očistíme, překrájíme na menší kousky a spaříme je v osolené horké vodě. Ihned je zchladíme studenou vodou a necháme okapat. Lišky očistíme a uvaříme v osolené vodě na skus. Scedíme je a necháme okapat a vychladnout. Fazolky i lišky přidáme do salátu. Salát rozdělíme do misek. Jednotlivé porce okořeníme drceným pepřem, posypeme hoblinkami parmazánu a doplníme kuřecími prsíčky.

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×