Kuřecí roládky s fenyklovým salátem

64 hodnocení (4,4)

Zdravý oběd, který chutná naprosto luxusně.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na kuřecí roládky:

Na fenyklový salát:

Na zálivku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    954 KCal

    43 %

    40 %

  • Energie

    3993 KJ

    43 %

    40 %

  • Sacharidy

    18,4 g

    21 %

    18 %

  • Vláknina

    37,1 g

    124 %

    124 %

  • Bílkoviny

    75,1 g

    119 %

    110 %

  • Tuky

    56,1 g

    86 %

    80 %

  • nasycené

    9,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme, částečně je nakrojíme a rozevřeme. Maso přes potravinářskou fólii naklepeme na plátek silný asi 0,5 cm. Osolíme a opepříme.
  2. Na připravené plátky rozložíme plátky sušené šunky a na nudličky nakrájený pórek. Zarolujeme a pevně zabalíme do potravinářské fólie.
  3. Balíčky vaříme ve vroucí vodě na mírném ohni asi 12 minut. Poté uvařené rolády vyjmeme, necháme je téměř vychladnout a odstraníme fólii.
  4. Roládky obalíme v hladké mouce, rozšlehaných vejcích a v sezamu. Rozložíme je na plech vyložený pečicím papírem, zakápneme olejem a pečeme při 180 °C asi 20 minut dozlatova.
  5. Mezitím všechny ingredience na zálivku prošleháme v misce a necháme krátce odležet. Z plátků toastového chleba vykrájíme srdíčka, které opečeme na troše oleje z obou stran dozlatova.
  6. Fenykl nakrájíme na tenké plátky a spolu s přepůlenými rajčátky je přidáme do mísy s polníčkem. Zalijeme dresinkem a promícháme. Ihned podáváme s kuřecími rolkami a krutonky.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.