Kuřecí roládky s brokolicí

Aby bylo kuřecí maso více šťavnaté, obalte ho ve slanině.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    400 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1673 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    3,3 g

    4 %

    3 %

  • Vláknina

    4,6 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    42,4 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    22,9 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa omyjeme, osušíme a nakrájíme na stejně velké plátky. Lehce je naklepeme přes mikrotenovou fólii, osolíme, opepříme a potřeme hořčicí.
  2. Brokolici očistíme, rozdělíme na menší růžičky a krátce spaříme ve vroucí osolené vodě. Pak ji ochladíme ve studené vodě a necháme okapat. Papriku rozpůlíme, očistíme a nakrájíme na nudličky.
  3. Na každý plátek masa položíme růžičku brokolice a kousek papriky. Maso opatrně svineme do roládky, obalíme plátkem slaniny a upevníme párátkem.
  4. Roládky opékáme 8-10 minut ze všech stran na rozpáleném oleji, do kterého vložíme snítku tymiánu. Pak je přiklopíme a dusíme ještě asi 10-15 minut. Během dušení mírně podléváme vodou nebo vývarem. Hotové kuřecí roládky podáváme se zbylou brokolicí a vařenými bramborami.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.