Kuřecí řízky s pomerančovou omáčkou

Rychlý oběd, který vás navíc i zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    278 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1164 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    10,5 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    35,6 g

    57 %

    52 %

  • Tuky

    9,7 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nejprve připravíme omáčku. Karotku očistíme a nakrájíme na kolečka. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. V kastrolu rozpálíme máslo, přidáme nakrájenou karotku a cibuli. Orestujeme a krátce podusíme.
  2. Pomeranč oloupeme a zbavíme jader. Nakrájíme ho na menší kousky, přidáme k mrkvi a cibuli a společně krátce podusíme. Podušenou směs rozmixujeme. Omáčku lehce dochutíme solí nebo vegetou.
  3. Omyté a osušené kuřecí řízky lehce naklepeme, okořeníme a opečeme po obou stranách na oleji. Podáváme s pomerančovou omáčkou a vařeným bramborem, ozdobíme lístky meduňky a nasekanou kudrnkou.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.