Kuřecí prsíčka plněná brokolicí

96 hodnocení (4,4)

Aby nebylo kuřecí maso tak nudné, naplňte ho sýrem a brokolicí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    260 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1086 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    1,4 g

    2 %

    1 %

  • Vláknina

    1,5 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    41,7 g

    66 %

    61 %

  • Tuky

    9,3 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Růžičky brokolice omyjeme a povaříme asi 2 minuty v osolené vodě. Zchladíme je ve studené vodě a necháme na sítku okapat.
  2. Prsíčka očistíme a podélně nakrojíme. Rozložíme je a naklepeme (hlavně okraje). Maso osolíme, poklademe plátky pečeně, sýra a kousky brokolice.
  3. Vytvoříme balíčky, které opatrně obalíme v mouce, rozšlehaných vejcích a ve strouhance.
  4. V kastrolu rozehřejeme olej a obalená prsa na něm usmažíme ze všech stran dozlatova. Položíme je na papírový ubrousek, aby odsál přebytečný tuk. Podáváme je s bramborovou kaší.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.