Kuřecí prsa v mandlovo-pistáciové krustě s pečenými batáty a brokolicovým pyré

15 hodnocení (4,5)

Připravte rodině zdravý oběd. Kuřecí prsa, batáty a brokolicové pyré se navzájem skvěle doplňují.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Brokolicové pyré:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    296 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1240 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    26,4 g

    30 %

    26 %

  • Vláknina

    10,1 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    32,7 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    4,2 g

    7 %

    6 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Batáty oloupeme, opláchneme a podélně rozkrojíme na poloviny. Dáme je do pekáčku, potřeme olejem a pečeme v troubě předehřáté na 200 °C asi 45 minut doměkka. Během pečení brambory dle potřeby obrátíme. Upečené je vyndáme z trouby a uchováme na teplém místě.
  2. Mezitím kuřecí prsa omyjeme, osušíme a ochutíme solí. V míse smícháme jogurt s římským kmínem a kurkumou. Přidáme maso, které v marinádě obalíme a necháme 30 minut odležet v chladu.
  3. Pistácie a mandle nasekáme nahrubo a smícháme se strouhankou. Odleželé maso obalíme v připravené směsi a rozložíme na plech s pečicím papírem potřeným olejem. Řízky zakápneme tukem a pečeme v troubě předehřáté na 190 °C asi 20 minut doměkka a dozlatova.
  4. Brokolici očistíme a nakrájíme na větší kousky. V hrnci ve vroucí osolené vodě ji vaříme asi 5 minut do změknutí. Cibuli oloupeme a v pánvi na rozpáleném oleji opečeme dozlatova. Uvařenou brokolici scedíme, přidáme cibulku, máslo, mátu, sůl, pepř a společně rozmixujeme. Na talíře rozdělíme pyré, přidáme upečená prsíčka a batáty, které posypeme drceným pepřem.
Autoři: ,

Podobné recepty

Citronová kuřecí křídla: Recept na šťavnatou pochoutku s pikantní omáčkou

Kombinace svěží citronové kůry, aromatického česneku a uzené papriky vytvoří na mase úžasnou...

Trhané maso na topince: Recept na poctivou delikatesu z pomalu pečeného vepřového

Spojení pomalu pečeného vepřového s bohatou omáčkou z výpeku, medu a rajského protlaku vytváří na...

Kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku: Recept na svěží jarní pochoutku

Tento kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku je oslavou lehkosti a výrazných chutí,...

Zeleninová boloňská omáčka: Recept na poctivý vegetariánský základ plný chutí

Boloňská omáčka zdaleka nemusí být jen o mase. Tato zeleninová varianta je důkazem, že když dáte...

Karbanátky z trouby: Recept na tradiční klasiku bez zbytečného smažení

Pečení v troubě dovolí masu, aby se rovnoměrně propeklo a vytvořilo si jemnou krustičku, zatímco...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.