Kuřecí prsa v mandlovo-pistáciové krustě s pečenými batáty a brokolicovým pyré

110 hodnocení (4,6)

Připravte rodině zdravý oběd. Kuřecí prsa, batáty a brokolicové pyré se navzájem skvěle doplňují.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE + −

Brokolicové pyré:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    296 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1240 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    26,4 g

    30 %

    26 %

  • Vláknina

    10,1 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    32,7 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    4,2 g

    7 %

    6 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Batáty oloupeme, opláchneme a podélně rozkrojíme na poloviny. Dáme je do pekáčku, potřeme olejem a pečeme v troubě předehřáté na 200 °C asi 45 minut doměkka. Během pečení brambory dle potřeby obrátíme. Upečené je vyndáme z trouby a uchováme na teplém místě.
  2. Mezitím kuřecí prsa omyjeme, osušíme a ochutíme solí. V míse smícháme jogurt s římským kmínem a kurkumou. Přidáme maso, které v marinádě obalíme a necháme 30 minut odležet v chladu.
  3. Pistácie a mandle nasekáme nahrubo a smícháme se strouhankou. Odleželé maso obalíme v připravené směsi a rozložíme na plech s pečicím papírem potřeným olejem. Řízky zakápneme tukem a pečeme v troubě předehřáté na 190 °C asi 20 minut doměkka a dozlatova.
  4. Brokolici očistíme a nakrájíme na větší kousky. V hrnci ve vroucí osolené vodě ji vaříme asi 5 minut do změknutí. Cibuli oloupeme a v pánvi na rozpáleném oleji opečeme dozlatova. Uvařenou brokolici scedíme, přidáme cibulku, máslo, mátu, sůl, pepř a společně rozmixujeme. Na talíře rozdělíme pyré, přidáme upečená prsíčka a batáty, které posypeme drceným pepřem.

Podobné recepty

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×