Kuřecí prsa v jogurtu se zeleninou

20 hodnocení (4,5)

Tento rychlý recept bude chutnat celé rodině.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

bez marinování a vaření

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    562 KCal

    26 %

    23 %

  • Energie

    2350 KJ

    26 %

    23 %

  • Sacharidy

    47,0 g

    53 %

    47 %

  • Vláknina

    10,3 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    49,9 g

    79 %

    73 %

  • Tuky

    16,7 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    9,1 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme. Ochutíme je solí a pepřem. Maso dáme do mísy a potřeme jogurtem. Mísu zakryjeme potravinářskou fólií a necháme marinovat alespoň 120 minut (nejlépe přes noc) v chladničce.
  2. Brambory důkladně omyjeme a nakrájíme na čtvrtky. Uvaříme je v osolené vodě s bobkovým listem a trochou kmínu doměkka. Kukuřici nakrájíme na špalíčky. Dáme je do hrnce a zalijeme vodou tak, aby byly celé ponořené. Přidáme špetku soli, cukr a vaříme cca 60 minut. Brokolici očistíme a rozebereme na růžičky. Vložíme je do vroucí vody a povaříme asi 4 - 6 minut. Pak je ihned zchladíme v ledové vodě.
  3. Mezitím kuřecí prsa očistíme od jogurtu a na pánvi na rozpáleném oleji z obou stran zprudka opečeme. Přendáme ho do pekáčku a dopékáme v troubě předehřáté na 150 °C cca 15 – 20 minut. Maso vyjmeme a dáme na talíř. Výpek z pekáčku nalijeme do rendlíku. Přidáme protlak, máslo a na mírném ohni promícháme dohladka. Kuřecí prsa nakrájíme na plátky, rozdělíme na talíře a přelijeme omáčkou. Podáváme je s vařenou zeleninou zakapanou máslem, skrojky limetky a tvarohovým dipem.

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.