Kuřecí prsa v citrusové marinádě

70 hodnocení (4,5)

Inspirujte se receptem na chutný oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Na marinádu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    427 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1786 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    14,3 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    0,7 g

    2 %

    2 %

  • Bílkoviny

    34,9 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    25,5 g

    39 %

    36 %

  • nasycené

    13,6 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí maso očistíme a rozkrájíme na plátky. Pomerančovou a citronovou šťávu nalijeme do misky, přidáme cukr, strouhaný zázvor, skořici, olivový olej a nasekaný tymián.
  2. Nakonec osolíme, promícháme a do hotové marinády namočíme kuřecí prsa (nejlépe přes noc). Potom maso zprudka opečeme ze všech stran na olivovém oleji dozlatova.
  3. K opečenému masu přilijeme do pánve zbylou marinádu, přikryjeme pokličkou a dusíme ještě 10 minut. Mezitím pomeranč omyjeme a nakrájíme i s kůrou na plátky.
  4. Maso vyjmeme a výpek zahustíme škrobem rozmíchaným v trošce vody. Zamícháme, přidáme máslo a plátky pomeranče. Maso vrátíme do omáčky a minutku povaříme.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×