Kuřecí prsa se zeleninou

Dietní oběd, který vám jednoznačně zachutná.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    350 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1463 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    12,5 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    45,7 g

    73 %

    67 %

  • Tuky

    11,4 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    6,0 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme, opláchneme a osušíme. Osolíme je, opepříme a zabalíme do anglické slaniny.
  2. Karotku a cuketu očistíme, nakrájíme na tenké špalíčky. Chřest oloupeme a odřízneme dřevnaté konce. Chřest, karotku, cuketu a cukrový hrášek krátce povaříme v osolené vodě. Ochladíme studenou vodou a necháme okapat. Pórek nakrájíme na kolečka a orestujeme společně s okapanou zeleninou na dvou lžících másla. Ochutíme solí a pepřem.
  3. Kuřecí maso opečeme ze všech stran na oleji. Pak ho přendáme do vyhřáté trouby a dopékéme při 180 °C ještě asi 5 minut.
  4. Pak maso vyjmeme a uchováme na teplém místě. Výpek zalijeme vývarem, svaříme a vložíme zbylé máslo promíchané s hladkou moukou. Krátce provaříme, dochutíme solí a pepřem. Upečená prsa rozkrájíme a podáváme na zelenině podlitá výpekem.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.