Kuřecí prsa s pečenou zeleninou

97 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, který bude chutnat celé rodině.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Na maso:

Na zeleninu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    465 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1946 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    10,1 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    4,7 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    48,5 g

    77 %

    71 %

  • Tuky

    24,7 g

    38 %

    35 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Granulovaný česnek dobře promícháme s olivovým olejem. Směsí potřeme maso, osolíme a při pokojové teplotě necháme marinovat 30 minut.
  2. Cibuli, lilek, cuketu a rajčátka očistíme a nakrájíme na větší kousky. Česnek oloupeme a nasekáme najemno. Zeleninu vložíme na plech, pokapeme olivovým olejem a ochutíme solí, pepřem a česnekem. Plech vložíme do vyhřáté trouby a pečeme při 200°C asi 20 minut.
  3. Marinovaná kuřecí prsa opečeme na rozpáleném oleji z obou stran do zlatova. Pokud jsou příliš silná, můžeme je dopéct v rozehřáté troubě. Podáváme s pečenou zeleninou.

Podobné recepty

Křupavý kuřecí řízek s rajčaty a pestem: Šťavnatý řízek v parmazánové krustě

Křehké kuřecí prsní řízečky marinované v jogurtu a obalené ve zlatavé strouhance s parmazánem...

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.