Kuřecí prsa s mrkví

Připravte si tento zdravý lahodný oběd.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    405 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1695 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    14,5 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    41,1 g

    65 %

    61 %

  • Tuky

    18,4 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    7,3 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa očistíme a nakrájíme na plátky. Po obou stranách je naklepeme, osolíme a opepříme. Pak jednu stranu potřeme bazalkovým pestem.
  2. Rajčátka přepůlíme, jarní cibulky podélně rozřízneme a nakrájíme na kousky. Na každý plátek masa položíme parmskou šunku, nakrájenou cibulku a rajčátka.
  3. Naplněné plátky opatrně stočíme a spojíme párátkem. Na pánvi rozpálíme olej a závitky ze všech stran zprudka opečeme. Pak je vložíme do vyhřáté trouby a při 180 °C dopečeme.
  4. Mrkvičky očistíme a krátce povaříme ve vodě s citronovou šťávou. Necháme je okapat a pak krátce orestujeme na másle. Přidáme hrášek a už jen prohřejeme. Ochutíme solí a pepřem, přidáme polníček a podáváme s kuřecími závitky.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.