Kuřecí prsa s mangem

Tento vyvážený pokrm nesmí chybět ve vaší kuchařce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    456 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1907 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    40,2 g

    46 %

    40 %

  • Vláknina

    4,1 g

    14 %

    14 %

  • Bílkoviny

    37,4 g

    59 %

    55 %

  • Tuky

    15,1 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    2,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek s oloupaným zázvorem rozmixujeme spolu s lžičkou vody dohladka. Vzniklou česnekovo-zázvorovou pastu důkladně smícháme s medem, rýžovým vínem a sójovou omáčkou. Kuřecí prsa nakrájíme, naklepeme, zalijeme polovinou marinády a necháme marinovat v lednici asi 120 minut. Minimálně 30 minut před přípravou je vyndáme z lednice a necháme je prohřát na pokojovou teplotu.
  2. Manga oloupeme, zbavíme je pecky a nakrájíme na kostky. Ve velké pánvi rozpálíme olej a zprudka na něm orestujeme nakrájenou cibuli a naložené maso.
  3. Jakmile se veškerá tekutina odpaří, přidáme nakrájené mango a přilijeme zbylou marinádu. Přimícháme polovinu sezamu a velmi krátce povaříme. Podávat můžeme třeba s rýží posypanou bylinkami a sezamem.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.