Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
30927 KCal
1406 %
1289 %
-
Energie
129398 KJ
1406 %
1289 %
-
Sacharidy
5556,0 g
6314 %
5556 %
-
Vláknina
750,9 g
2503 %
2503 %
-
Bílkoviny
967,2 g
1535 %
1422 %
-
Tuky
380,2 g
585 %
543 %
-
nasycené
123,2 g
-
trans-mastné
0,2 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Na kaši zahřejeme v menším hrnci olej a na něm necháme zesklovatět najemno nakrájenou cibuli. Přidáme česnek a kukuřici a minutu restujeme. Pak zalijeme smetanou, osolíme, opepříme a pozvolna vaříme asi 10 minut.
- Kuřecí prsa mezitím osolíme a opepříme. Česnek prolisujeme a vetřeme do masa spolu s chilli. V pánvi rozehřejeme máslo s olejem a prsa opékáme 5 minut. Pak je otočíme a opékáme ještě asi 2 minuty. Pak je vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C a pečeme 5 minut.
- Kukuřičnou směs rozmixujeme na kaši a podle chuti osolíme a opepříme. Podáváme s kuřecím masem a listy salátu. Doplníme nakrájeným citronem.
