Kuřecí prsa s brokolicí

Snadný, ale přesto zdravý recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    587 KCal

    27 %

    24 %

  • Energie

    2455 KJ

    27 %

    24 %

  • Sacharidy

    13,3 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    6,2 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    53,2 g

    84 %

    78 %

  • Tuky

    34,0 g

    52 %

    49 %

  • nasycené

    18,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici očistíme a rozebereme na drobné růžičky. Vsypeme ji do vroucí osolené vody a jen několik minut povaříme. Scedíme ji a necháme okapat.
  2. Kuřecí prsa očistíme, osolíme a opepříme. Pak každé zabalíme do plátku slaniny. Prsíčka opečeme na oleji na pávni.
  3. Ve výpeku osmahneme nadrobno pokrájenou cibuli. Přisypeme mouku a také ji orestujeme. Vmícháme rajčatový protlak a vše zalijeme vývarem a smetanou. Omáčku povaříme asi 15 minut dohusta. Dochutíme ji solí, pepřem, cukrem a lístky tymiánu.
  4. Na dno zapékací misky rozložíme kuřecí prsa a brokolici. Vše zalijeme omáčkou a zasypeme sýrem. Kuře zapékáme při 190 °C asi 35 minut.

Podobné recepty

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.