Kuřecí prsa s artyčokovou omáčkou a červenou rýží

85 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, na kterém si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    829 KCal

    38 %

    35 %

  • Energie

    3470 KJ

    38 %

    35 %

  • Sacharidy

    45,3 g

    52 %

    45 %

  • Vláknina

    12,7 g

    42 %

    42 %

  • Bílkoviny

    44,4 g

    70 %

    65 %

  • Tuky

    47,7 g

    73 %

    68 %

  • nasycené

    29,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na rozpáleném oleji orestujeme nadrobno nakrájenou šalotku, po 5 minutách přidáme rýži, promícháme, zalijeme 600 ml vody a osolíme. Přivedeme k varu a vaříme asi 12 minut. Po uvaření necháme rýži chvíli dojít.
  2. Kuře osolíme a opepříme z obou stran a opečeme ho na oleji z každé strany 3 minuty dozlatova. Maso poté pečeme při 180 °C asi 20 minut.
  3. Druhou šalotku nakrájíme nadrobno, přidáme ji do výpeku od masa a krátce osmahneme. Zalijeme ji bílým vínem, necháme ho vyvařit, přidáme artyčoky, smetanu, sůl a pepř. Omáčku vaříme na mírném ohni asi 10 minut.
  4. Petrželku nasekáme nadrobno a přidáme ji do omáčky. Hotové maso podlijeme omáčkou a podáváme s uvařenou červenou rýží.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×