Kuřecí plátky s kukuřicí

Zdravé jídlo, které vám jistě zachutná.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    497 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2078 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    23,4 g

    27 %

    23 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    39,5 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    25,9 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    12,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Slupku rajčat nakrojíme na vrcholku do kříže a spaříme je ve vroucí vodě. Necháme je mírně zchladnout a oloupeme. Pak rajčata rozčtvrtíme, zbavíme semínek a dužinu nakrájíme na drobné kostičky.
  2. Konzervovanou kukuřici scedíme a necháme okapat. Očištěnou jarní cibulku nakrájíme na drobná kolečka.
  3. Kuřecí prsa omyjeme a osušíme. Osolíme je, opepříme a zprudka krátce opečeme po obou stranách na rozpáleném oleji tak, aby nebyla propečená. Přendáme je do zapékací nádoby.
  4. Do pánve s výpekem přidáme máslo, kukuřici, rajčata, jarní cibulku a lžíci nadrobno nasekané bazalky. Krátce vše prohřejeme, zalijeme vínem a necháme přejít varem. Do smetany zašleháme vidličkou žloutek a přilijeme k zelenině. Promícháme a odstavíme z plotny. Pánev sundáme z plotny, směs dochutíme solí , pepřem a vše přendáme do zapékací mísy. Vložíme do předem vyhřáté trouby a zapékáme při 200°C asi 15 minut.

Podobné recepty

Pivní sekaná: Šťavnatá sekaná se slaninou a pikantní glazurou

Pivo dodá domácí sekané výraznější chuť a spolu se slaninou pomůže udržet maso šťavnaté. Na povrchu...

Krůtí sekaná svíčková s jáhlovým knedlíkem: Lehčí varianta české klasiky

Svíčková nemusí vždy znamenat hovězí maso a klasický houskový knedlík. V této odlehčené verzi se...

Butter chicken: Indické kuře v krémové omáčce s rajčaty a kořením

Butter chicken je oblíbené indické jídlo, ve kterém se kuřecí maso vaří v krémové rajčatové omáčce...

Čevabčiči se salátkem: Šťavnaté masové válečky s čerstvou zeleninou

Čevabčiči patří mezi jídla, která nevyžadují složitou přípravu, ale na talíři fungují skvěle....

Plněné krůtí rolky: Se slaninou, pórkem a bylinkovými šťouchanými bramborami

Krůtí maso nemusí být jen rychle opečený plátek na pánvi. V tomto receptu ho naplníme pórkem a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.