Kuřecí plátky s kukuřicí

Zdravé jídlo, které vám jistě zachutná.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    497 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2078 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    23,4 g

    27 %

    23 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    39,5 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    25,9 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    12,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Slupku rajčat nakrojíme na vrcholku do kříže a spaříme je ve vroucí vodě. Necháme je mírně zchladnout a oloupeme. Pak rajčata rozčtvrtíme, zbavíme semínek a dužinu nakrájíme na drobné kostičky.
  2. Konzervovanou kukuřici scedíme a necháme okapat. Očištěnou jarní cibulku nakrájíme na drobná kolečka.
  3. Kuřecí prsa omyjeme a osušíme. Osolíme je, opepříme a zprudka krátce opečeme po obou stranách na rozpáleném oleji tak, aby nebyla propečená. Přendáme je do zapékací nádoby.
  4. Do pánve s výpekem přidáme máslo, kukuřici, rajčata, jarní cibulku a lžíci nadrobno nasekané bazalky. Krátce vše prohřejeme, zalijeme vínem a necháme přejít varem. Do smetany zašleháme vidličkou žloutek a přilijeme k zelenině. Promícháme a odstavíme z plotny. Pánev sundáme z plotny, směs dochutíme solí , pepřem a vše přendáme do zapékací mísy. Vložíme do předem vyhřáté trouby a zapékáme při 200°C asi 15 minut.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.