Kuřecí pánev s brokolicí

48 hodnocení (4,6)

Pokud máte rádi brokolici, tak si z ní dnes můžete připravit skvělý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    302 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1266 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    14,2 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    36,5 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    9,7 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsíčka omyjeme, osušíme a nakrájíme na nudličky. Na talíři je promícháme se solamylem. Brokolici omyjeme a rozebereme na růžičky, které jen asi 3 minuty lehce povaříme ve slané vodě, scedíme a necháme okapat. Houby šíitake namočíme do studené vody.
  2. Na pánvi rozpálíme olej, vložíme do něj kuřecí nudličky a zprudka opečeme. Maso má pouze zbělat, na což stačí jen asi 3 minuty. Přidáme předvařenou brokolici a namočené houby a prudce orestujeme. V sezoně můžeme šíitake nahradit tmavými lesními houbami, např. křemenáči nebo kozáky.
  3. Do pánve přidáme drcený česnek a sezamová semínka. Opět krátce orestujeme, pak přilijeme med a sójovou omáčku. Vše dobře promícháme, podlijeme šálkem vody a společně provaříme, aby se chutě spojily. Nakonec dochutíme solí a mletým chilli.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.