Kuřecí nugetky v quinoové krustě

Zdravá verze nugetek díky obalení v quinoe.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    529 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2214 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    20,2 g

    23 %

    20 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    47,2 g

    75 %

    69 %

  • Tuky

    27,8 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Quinou uvaříme podle návodu na obalu, necháme vychladnout a smícháme se strouhankou, nastrouhaným parmazánem a nadrobno nasekanými chilli papričkami.
  2. Kuřecí prsa nakrájíme na plátky, osolíme, opepříme a posypeme sušeným česnekem. Obalíme je v rozšlehaném vejci, pak v quinoové směsi, přendáme na plech vyložený pečicím papírem, pokapeme olivovým olejem a pečeme v předehřáté troubě při 210 °C 10 minut.
  3. Mezitím si cibuli nakrájíme na měsíčky, orestujeme ji na oleji, po 3 minutách přidáme zelené fazolky a společně opékáme ještě 8 minut.
  4. Hotové stripsy můžeme podávat třeba s fazolkami, ozdobené nakrájenou pažitkou a dipem. Ten připravíme smícháním bílého jogurtu, majonézy, česneku, soli, pepře a bylinek.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.