Kuřecí minutka s chřestem a fazolemi

39 hodnocení (4,5)

Na tomto pokrmu si báječně pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    620 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2595 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    57,8 g

    66 %

    58 %

  • Vláknina

    20,9 g

    70 %

    70 %

  • Bílkoviny

    58,8 g

    93 %

    87 %

  • Tuky

    10,8 g

    17 %

    15 %

  • nasycené

    2,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí maso opláchneme, osušíme a nakrájíme na plátky.
  2. V misce rozšleháme vejce s lžící vody, osolíme, přidáme dvě lžičky solamylu, oloupané a prolisované stroužky česneku, lžičku bazalky a vše promícháme. Do připravené směsi na 10 minut naložíme kuřecí plátky (důkladně je potřeme po obou stranách) a odložíme zakryté do chladna.
  3. Cibuli oloupeme, nakrájíme na kolečka a vložíme do rozpáleného oleje, přidáme naložené kuřecí maso, které osmahneme, podlijeme bílým vínem, posypeme cayenským pepřem a necháme tři minuty zprudka opéci.
  4. Chřest a fazolky dáme na cedníku odkapat. Maso vyndáme z pánve, vložíme do ní máslo, přidáme odkapaný chřest, fazolky, osolíme a lehce po všech stranách opečeme. Pak maso vrátíme na pánev a spolu se zeleninou dvě minuty necháme na ohni prohřát. Pikantní kuřecí minutku podáváme s hranolky nebo rýží.
  5. Ozdobíme ji plátky pomeranče a opranou odkapanou petrželkou.
Autor:

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.