Kuřecí maso s brokolicí

49 hodnocení (4,4)

Výborný a zdravý recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    610 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2552 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    59,3 g

    67 %

    59 %

  • Vláknina

    7,3 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    38,2 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    22,7 g

    35 %

    32 %

  • nasycené

    8,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Těstoviny uvaříme v osolené vodě podle návodu na obalu, scedíme je, necháme okapat a udržujeme teplé.
  2. Brokolici rozebereme na růžičky, omyjeme je a blanšírujeme ve vroucí vodě asi 5 minut. Pak je scedíme a ihned propláchneme pod studenou vodou a necháme okapat.
  3. Kuřecí maso omyjeme a osušíme, pak je nakrájíme na silnější proužky a posypeme kořením na drůbež i drceným pepřem. Tavený sýr nakrájíme na kousky.
  4. V hluboké pánvi rozpálíme olej a maso na něm ze všech stran opečeme doměkka. Zalijeme ho vývarem i smetanou, necháme přejít varem a přidáme brokolici. Vše prohřejeme, přidáme sýr a necháme ho rozpustit. Omáčku s kuřecím masem dochutíme vegetou a podáváme s těstovinami.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.