Kuřecí kapsa s avokádem a rýží

73 hodnocení (4,5)

Nemáte nápad na oběd? Koukněte na náš recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na přípravu masa:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    487 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2036 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    30,2 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    4,5 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    44,5 g

    71 %

    65 %

  • Tuky

    20,8 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso nařízneme v horní, silnější části tak, aby vznikla kapsa. Poté ho ze všech stran i uvnitř důkladně osolíme a opepříme.
  2. Omytá avokáda rozkrojíme na polovinu, vyjmeme pecku a oloupeme slupku. Otvor po pecce zaplníme sušeným rajčetem a přidáme několik lístku bazalky.
  3. Naplněné kapsy spojíme kovovou jehlicí a obalíme sušenou šunkou. V pánvi (vhodné do trouby) nahřejeme 1 lžíci olivového oleje a kapsy na něm opečeme z každé strany asi 3 minuty.
  4. Maso i s pánví vložíme do trouby a dopečeme při 210 °C asi 15 minut. Hotové kapsy rozkrojíme, přendáme na talíře a přelijeme vypečenou šťávou. Podáváme s dušenou rýží, klínky citronu a nasekanou petrželkou. Případně můžeme ještě posypat zbylým nakrájeným avokádem.

Podobné recepty

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×