Kuřecí guláš se sójovým masem

Odlehčený guláš, ve kterém nesmí chybět sójové maso.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    318 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1332 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    29,4 g

    33 %

    29 %

  • Vláknina

    6,9 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    33,9 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    5,6 g

    9 %

    8 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sójové kostky vsypeme do horkého kuřecího vývaru a necháme nabobtnat. Asi po 20 minutách je scedíme a lehce vymačkáme.
  2. Omyté kuřecí řízky nakrájíme na větší kousky. Brambory a kedlubnu oloupeme a pokrájíme na kostičky, očištěnou mrkev na kolečka.
  3. Na rozehřátém oleji osmahneme nadrobno pokrájenou cibuli. Zaprášíme ji paprikou a zasmahneme. Přidáme kuřecí a sójové maso, opečeme ho, podlijeme vodou a dusíme.
  4. Když je maso téměř měkké, přidáme brambory, zeleninu, kečup, majoránku a vaříme doměkka. Guláš zahustíme moukou, osolíme, opepříme a ještě 10 minut povaříme. Podáváme s chlebem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×