Kuře v krustě z quinoy se salátem z červené řepy

Máte rádi kuřecí maso? Zkuste to tentokrát trochu jinak.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

2 PORCE + −

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    609 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2548 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    52,7 g

    60 %

    53 %

  • Vláknina

    27,0 g

    90 %

    90 %

  • Bílkoviny

    52,8 g

    84 %

    78 %

  • Tuky

    14,9 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Troubu předehřejeme asi na 180 °C. Kuřecí maso osolíme a opepříme. V pánvi na oleji ho opékáme z každé strany asi 2 minuty. Pak vrchní stranu potřeme hořčicí přimáčkneme na ni vrstvu quinoy. Dáme do trouby dopéct na 5 minut.
  2. Mezitím nakrájíme řepu a cibulku na kolečka. Cherry rajčátka překrájíme na poloviny. Řepu, cibulku a rajčátka rozdělíme na talíře a přidáme propláchnutou cizrnu. Smícháme olej s citronovou šťávou, špetkou soli a pepře a tímto dresinkem pokapeme salát na talířích.
  3. Upečená kuřecí prsa necháme chvilku odpočinout. Pak je nakrájíme na plátky a přidáme k salátu z řepy.

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×