Kuře s luštěninami

Luštěniny jsou zdravé také díky obsahu antioxidantů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    408 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1706 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    33,3 g

    38 %

    33 %

  • Vláknina

    13,0 g

    43 %

    43 %

  • Bílkoviny

    41,8 g

    66 %

    61 %

  • Tuky

    10,1 g

    16 %

    14 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Luštěniny propláchneme, zalijeme studenou vodou a necháme namočené nejlépe do druhého dne. Kuřecí prsa očistíme, nakrájíme na menší kousky, zlehka naklepeme, osušíme, osolíme, opepříme a zakapeme olejem. Pórek omyjeme a nakrájíme na větší kousky.
  2. V kastrolu rozehřejeme zbylý olej a kuřecí řízky po obou stranách pomalu opečeme. Opečené maso vyjmeme. Do výpeku dáme pórek, orestujeme, vyjmeme a přidáme ke kuřecím řízkům. Do kastrolu přidáme luštěniny i s vodou a zlehka pod poklicí vaříme asi 40 minut.
  3. Česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. Papričky očistíme a nakrájíme na tenká kolečka. Po 30 minutách vaření přidáme k luštěninám nakrájený česnek, papričky, sterilovaná rajčata a dochutíme vinným octem, solí a pepřem.
  4. Nakonec vložíme kuřecí kousky a už jen prohřejeme. Vše posypeme nasekanou petrželkou. Podáváme s čerstvým pečivem.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.