Kuře s brokolicí

30 hodnocení (4,5)

K tomuto zdravému kuřeti s brokolicí je nejlepší podávat rýži nebo nudle.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    241 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1008 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    9,1 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    42,1 g

    67 %

    62 %

  • Tuky

    2,7 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí maso očistíme a nakrájíme na nudličky. Vložíme ho do misky, přidáme škrob, najemno nakrájenou chilli papričku, utřený česnek, nastrouhaný zázvor a sójovou omáčku. Promícháme a necháme chvilku rozležet.
  2. Brokolici rozebereme na jednotlivé růžičky a krátce povaříme v osolené vodě. Zchladíme a necháme okapat. Cibuli oloupeme a nakrájíme na osminky.
  3. V pánvi rozehřejeme olej a kuřecí maso ze všech stran opečeme. Pak ho vyjmeme z pánve a ve výpeku orestujeme nakrájenou cibuli. Po chvilce přidáme spařenou brokolici a vše orestujeme.
  4. Zalijeme vývarem a vložíme zpět maso. Dochutíme solí a pepřem a společně prohřejeme. Podáváme s rýží nebo nudlemi.

Podobné recepty

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.