Kuře na hořčici s jarní zeleninou a bylinkovou rýží

Uvařte si na Velikonoce něco dobrého k obědu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    518 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2166 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    37,5 g

    43 %

    37 %

  • Vláknina

    12,9 g

    43 %

    43 %

  • Bílkoviny

    52,5 g

    83 %

    77 %

  • Tuky

    14,5 g

    22 %

    21 %

  • nasycené

    7,5 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsíčka očistíme, omyjeme a papírovou utěrkou osušíme. Nasolíme je a opepříme. Každé zabalíme do plátků slaniny. Za ni zasuneme několik kousků rozmarýnu.
  2. V pánvi rozehřejeme olej a kuřecí prsíčka ze všech stran opečeme. Pak do vypečené šťávy vmícháme hořčici. Přilijeme trochu vody. Pánev vložíme do trouby. Kuřecí prsíčka necháme při 200 °C asi 10 minut dojít. Štávu dle potřeby dochutíme.
  3. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Karotky očistíme. Brokolici opláchneme, zbavíme košťálu a rozebere na drobné růžičky. Kedlubnu oloupeme a nakrájíme na menší kousky.
  4. V pánvi rozehřejeme máslo a zpěníme na něm cibuli. Přidáme mrkev s kedlubnou a orestujeme je. Podlijeme je trochou vody, osolíme a zvolna necháme dusit. Když jsou poloměkké, přidáme k nim brokolici. Vše dodusíme doměkka a dle potřeby dochutíme.
  5. Petrželku opláchneme a vytřepeme z ní vodu. Lístečky otrháme a nesekáme nadrobno. V rendlíku rozehřejeme trochu oleje. Vsypeme do něj propláchnutou a dobře okapanou rýži a orestujeme ji.
  6. K rýži vmícháme petrželku. Osolíme ji, podlijeme ji vodou tak, aby hladina sahala asi 1 cm nad ni, a přiklopíme ji. Na velmi mírném ohni ji necháme dusit, dokud není na skus měkká. Je-li to nutné, podlijeme ji ještě trochou vody.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.