Kukuřičný nákyp s brokolicí

33 hodnocení (4,3)

Nadýchaný slaný nákyp.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 65 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    360 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1506 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    34,4 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    6,6 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    17,0 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    15,6 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    7,8 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mléko nalijeme do hrnce, osolíme a zahříváme. Přidáme máslo a zahříváme k bodu varu. Potom přisypeme mouku a za stálého míchání prohříváme, až se těsto odděluje ode dna. Hrnec odstavíme a těsto necháme trochu vychladnout.
  2. Do vychladlého těsta dobře zapracujeme žloutky. Kukuřici přelijeme horkou vodou, necháme okapat a přidáme do těsta. Vše dobře promícháme. Bílky dáme do mísy, přidáme trochu soli a ušleháme pevný sníh. Sníh lehce vmícháme do těsta.
  3. Očištěnou brokolici rozebereme na růžičky, zalijeme vařicí vodou a necháme asi 3 minuty spařit, pak scedíme a necháme okapat. Zapékací formu dobře vymažeme máslem a do poloviny naplníme těstem. Na těsto hustě poskládáme brokolici a zalijeme druhou půlkou těsta. Nahoru ještě přidáme růžičky brokolice. Zapékací formu vložíme do trouby předehřáté na 160 °C a necháme 45 až 50 minut zapéct. Upečený nákyp podáváme teplý.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.