Kukuřičné rybí prsty s lehkým bramborovým salátem

Rychlý oběd, který zvládne uvařit i začátečník.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Na bramborový salát:

Na rybí prsty:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    429 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1797 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    42,3 g

    48 %

    42 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    26,2 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    16,1 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Olivový olej promícháme s octem a cukrem. Zálivku trochu osolíme a opepříme. Brambory omyjeme a ve slupce uvaříme doměkka. Scedíme je a necháme zchladnout. Pak je oloupeme, nakrájíme na plátky a vložíme do mísy.
  2. Ředkvičky s hráškem očistíme, cibule oloupeme. Ředkvičky nakrájíme na kolečka, cibule na měsíčky. Lusky hrášku překrájíme napůl. Vše přidáme k bramborám, osolíme, opepříme, zalijeme dresinkem a zlehka promícháme.
  3. Pangase očistíme a nakrájíme na "prsty". Vejce rozklepneme do misky, osolíme a rozšleháme. Kukuřičné lupínky rozdrtíme válečkem na nudle nadrobno.
  4. Prsty obalíme v hladké mouce, vejcích a rozdrceným kukuřičných lupínkách. Na rozehřátém oleji na pánvi je velmi zvolna usmažíme ze všech stran dozlatova. Podáváme s plátkem citronu a bramborovým salátem.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.