Krůtí závitky s kuskusem

Tuto lahůdku musíte ochutnat.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 65 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    728 KCal

    33 %

    30 %

  • Energie

    3047 KJ

    33 %

    30 %

  • Sacharidy

    33,3 g

    38 %

    33 %

  • Vláknina

    5,2 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    55,0 g

    87 %

    81 %

  • Tuky

    15,9 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěná krůtí prsa opláchneme, osušíme a nakrájíme na větší plátky. Kuskus spaříme horkou vodou nebo vývarem a necháme nabobtnat (řídíme se pokyny na obalu).
  2. Plátky masa opatrně po obou stranách naklepeme přes mikroténovou fólii. Pak ji odstraníme a maso lehce opepříme a osolíme. Na pánvi rozehřejeme lžíci olivového oleje, přisypeme kuskus, přidáme kurkumu a orestujeme. Nakonec dochutíme solí.
  3. Fazolové lusky a pórek očistíme, opláchneme a nakrájíme na stejně velké špalíčky. Krabí tyčinky překrojíme podélně na polovinu. Plátky krůtího masa rozložíme, poklademe vrstvou kuskusu a položíme krabí tyčinky, fazolové lusky a kousek pórku.
  4. Naplněné plátky krůtího masa pečlivě zabalíme a obtočíme plátkem slaniny. Závitky upevníme párátkem a vložíme do pekáčku, vymazeného olivovým olejem. Podlijeme je asi 50 ml vody a pečeme při 190 °C asi 35-40 minut.
  5. Mezitím očistíme zeleninu a nakrájíme ji společně se zbylým pórkem na stejně velké kousky. Rozehřejeme dvě lžíce olivového oleje, zeleninu orestujeme a ochutíme solí a pepřem. Hotové závitky vyjmeme z trouby, rozdělíme na talíře a podáváme s restovanou zeleninou. Dozdobíme bylinkami.
Autor:

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.