Krůtí závitky s cizrnovou kaší

Tento oběd je plný zdravých bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1169 KCal

    53 %

    49 %

  • Energie

    4892 KJ

    53 %

    49 %

  • Sacharidy

    50,1 g

    57 %

    50 %

  • Vláknina

    52,7 g

    176 %

    176 %

  • Bílkoviny

    102,6 g

    163 %

    151 %

  • Tuky

    51,0 g

    78 %

    73 %

  • nasycené

    14,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Krůtí prsa omyjeme, osušíme, nakrájíme na plátky a naklepeme. Maso jemně osolíme a opepříme. Sýr a anglickou slaninu nakrájíme na špalíčky. Chřest necháme okapat. Papriku očistíme a nakrájíme na proužky.
  2. Každý plátek masa poklademe kouskem slaniny, sýra, chřestu, červené papriky a rozmarýnu. Maso stočíme do závitku, který pak zabalíme do šunky. V kovové pánvi rozehřejeme asi 3 lžíce oleje a závitky ze všech stran opečeme. Pak pánev dáme do trouby předehřáté na 180 °C a závitky dopékáme asi 15 minut. Pak je necháme 4 minuty odpočinout a rozpůlíme je.
  3. Cibuli oloupeme, nasekáme, dáme do hrnce a necháme ji na 2 lžících rozpáleného oleje zesklovatět. Pak přidáme scezenou cizrnu, přilijeme vývar (nebo vodu), osolíme a povaříme asi 5 minut. Cizrnu rozmixujeme, přičemž během mixování pomalu přiléváme ještě trochu oleje. Kaši dochutíme citronovou kůrou.
  4. Cuketu očistíme, omyjeme a nakrájíme na silnější plátky. V pánvi zahřejeme zbylý olej, plátky cukety na něm postupně z obou stran opečeme a pak je osolíme. Kaši i cuketu podáváme k připravenému masu. Zdobíme zbylým rozmarýnem.

Podobné recepty

Vepřový pivní guláš: Poctivý guláš s tmavým pivem a houskovým knedlíkem

Šťavnaté kousky vepřového masa podušené na poctivém cibulovém základě s kmínem, česnekem a hořkým...

Křupavý kuřecí řízek s rajčaty a pestem: Šťavnatý řízek v parmazánové krustě

Křehké kuřecí prsní řízečky marinované v jogurtu a obalené ve zlatavé strouhance s parmazánem...

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.