Krůtí závitky plněné rukolou

K přípravě tohoto jídla vám postačí pár surovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    364 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1523 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    5,2 g

    6 %

    5 %

  • Vláknina

    7,1 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    44,1 g

    70 %

    65 %

  • Tuky

    16,9 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    8,0 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Krůtí prsa omyjeme, osušíme, rozdělíme na 4 plátky a přes igelitovou fólii naklepeme. Každý plátek potřeme kořením na drůbež (případně ho přisolíme), obložíme ho několika lístky rukoly a šunkou a svineme ho. Závitky upevníme nití nebo pomocí párátek.
  2. Závitky opečeme na rozpáleném oleji v pánvi. Poté je podlijeme vodou a pod poklicí necháme asi 30 minut dusit.
  3. Mrkev s brokolicí očistíme a omyjeme. Mrkvičky podélně rozpůlíme. Ve větším hrnci přivedeme k varu vodu. Osolíme ji a vsypeme do ní mrkev. Po 5 minutách přidáme brokolici a vše společně povaříme ještě asi 1-2 minuty.
  4. Povařenou zeleninu vyjmeme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Krátce ji opečeme na másle. Dochutíme ji vegetou a spolu s bramborovou kaší podáváme jako přílohu ke krůtím závitkům.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.