Krůtí závitky plněné rukolou

K přípravě tohoto jídla vám postačí pár surovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    364 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1523 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    5,2 g

    6 %

    5 %

  • Vláknina

    7,1 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    44,1 g

    70 %

    65 %

  • Tuky

    16,9 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    8,0 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Krůtí prsa omyjeme, osušíme, rozdělíme na 4 plátky a přes igelitovou fólii naklepeme. Každý plátek potřeme kořením na drůbež (případně ho přisolíme), obložíme ho několika lístky rukoly a šunkou a svineme ho. Závitky upevníme nití nebo pomocí párátek.
  2. Závitky opečeme na rozpáleném oleji v pánvi. Poté je podlijeme vodou a pod poklicí necháme asi 30 minut dusit.
  3. Mrkev s brokolicí očistíme a omyjeme. Mrkvičky podélně rozpůlíme. Ve větším hrnci přivedeme k varu vodu. Osolíme ji a vsypeme do ní mrkev. Po 5 minutách přidáme brokolici a vše společně povaříme ještě asi 1-2 minuty.
  4. Povařenou zeleninu vyjmeme, propláchneme studenou vodou a necháme okapat. Krátce ji opečeme na másle. Dochutíme ji vegetou a spolu s bramborovou kaší podáváme jako přílohu ke krůtím závitkům.

Podobné recepty

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.