Krůtí závitek s brokolicí

24 hodnocení (4,5)

Co dnes připravit k obědu? Zkuste krutí s rýží podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1119 KCal

    51 %

    47 %

  • Energie

    4683 KJ

    51 %

    47 %

  • Sacharidy

    81,6 g

    93 %

    82 %

  • Vláknina

    6,0 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    78,7 g

    125 %

    116 %

  • Tuky

    50,5 g

    78 %

    72 %

  • nasycené

    13,1 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev i cibulku očistíme, překrojíme a nakrájíme na špalíčky. Hráškové lusky opláchneme, vložíme do vroucí osolené vody, necháme krátce přejít varem a vyndáme. Z krůtích prsou nakrájíme 4 plátky, opatrně je naklepeme, osolíme, opepříme a do středu dáme špalíčky mrkve a cibulky. Zarolujeme, upevníme párátkem nebo nití a opečeme na oleji. Poté vložíme do vyhřáté trouby krátce dopéct. Výpek vyrestujeme, zaprášíme vodou, zalijeme kuřecím vývarem a provaříme. Nakonec přecedíme přes jemný cedník a osolíme.
  2. Na oleji orestujeme rýži a zalijeme ji kuřecím vývarem. Vaříme na mírném plameni a do poloměkké rýže zamícháme máslo a nasekané bylinky. Dáme do trouby dusit a hotovou rýži dochutíme solí a bílým pepřem.
  3. Malá rajčata dáme na plech a zvolna pečeme při 150 °C asi 7 minut, dokud nezačnou měknout a slupka se sloupávat. V hlubší pánvi rozpustíme máslo a hráškové lusky na něm prohřejeme a osolíme. Na talíř dáme rizotovou rýži, na ni položíme šikmo překrojený závitek. Ozdobíme opečenými rajčátky a hráškovými lusky.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.