Krůtí steak s čočkovými kroketami

I krokety se dají udělat ve zdravější variantě. Například z čočky.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 65 min

Ingredience

4 PORCE + −

Krokety:

Dip:

Maso:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    3465 KCal

    157 %

    144 %

  • Energie

    14497 KJ

    157 %

    144 %

  • Sacharidy

    51,5 g

    59 %

    52 %

  • Vláknina

    18,8 g

    63 %

    63 %

  • Bílkoviny

    722,5 g

    1147 %

    1063 %

  • Tuky

    40,2 g

    62 %

    57 %

  • nasycené

    11,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory oloupeme, nakrájíme na kousky a s čočkou uvaříme ve vroucí vodě doměkka. Před koncem vaření je osolíme. Scedíme je a ještě teplé v hrnci rozmačkáme. Vmícháme mouku a necháme krátce pod pokličkou zapařit.
  2. Cibuli i česnek oloupeme, cibuli nasekáme nadrobno, česnek utřeme. Oboje přidáme s vejci do čočkové směsi. Osolíme ji, opepříme a dobře promícháme. Z hmoty vytvoříme kuličky, které usmažíme v rozehřátém oleji dozlatova.
  3. Dip: v misce smícháme jogurt, olej, koriandr a nasekanou papričku. Směs ochutíme solí, pepřem a limetkovou šťávou.
  4. Maso očistíme a okořeníme. Z obou stran je opečeme na rozpáleném oleji dozlatova a pak je necháme na mírnějším ohni dojít. Podáváme je s čočkovými kroketami a jogurtovým dipem.
Autor:

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×