Krůtí směs s růžičkovou kapustou, špenátem a smetanou – Zdravý fit oběd

115 hodnocení (4,5)

Tento krůtí guláš chutná skvěle nejen s těstovinami, ale také s rýží.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    364 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1522 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    10,3 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    42,8 g

    68 %

    63 %

  • Tuky

    15,6 g

    24 %

    22 %

  • nasycené

    4,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso nakrájíme na kousky, osolíme ho a necháme v misce. Cibuli oloupeme a nakrájíme na kostičky. Kapustičky očistíme, opláchneme a překrojíme na polovinu. Špenát dokonale propláchneme a zbavíme silných řapíků.
  2. V pánvi rozehřejeme olej a necháme na něm zesklovatět cibuli. Přidáme maso a zprudka ho opečeme. Přisypeme vrchovatou lžičku oregana a saturejky a podlijeme vývarem. Zvolna dusíme asi 15 minut.
  3. Přidáme překrájené kapustičky a společně dusíme dalších 5 minut. Nakonec přimícháme špenát a když listy povadnou, přilijeme zakysanou smetanu. Promícháme a už dále nevaříme. Před podáváním podle chuti přisolíme a doplníme vařenou rýží nebo těstovinami.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.