Krůtí sekaná se špenátem

Odlehčená varianta sekané nadchne nejen milovníky zdravého stravování. Spolu se zeleninovým salátem je přímo božská.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

6 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    402 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1681 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    21,9 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    2,3 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    34,9 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    19,2 g

    30 %

    27 %

  • nasycené

    10,5 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rohlíky natrháme na menší kousky a zalijeme mlékem. Krůtí maso dáme do misky. Špenát spaříme ve vroucí vodě, scedíme a necháme okapat. Pak nakrájíme na menší kousky.
  2. Mleté maso ochutíme solí, pepřem, prolisovaným česnekem a nastrouhanou citronovou kůrou. Přidáme vejce, nastrouhaný parmazán, špenát a rohlíky, ze kterých vymačkáme mléko.
  3. Propracujeme v kompaktní hmotu a podle potřeby přidáme strouhanku. Vytvoříme váleček, který uhladíme a dáme do pekáče. Cibuli oloupeme, nakrájíme na měsíčky a přidáme k sekané.
  4. Podlijeme vodou a pečeme ve vyhřáté troubě na 170 °C asi 50–60 minut. Do výpeku vmícháme na závěr máslo. Můžeme podávat s pečivem nebo různě upravenými brambory.

Podobné recepty

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×