Krůtí sekaná se špenátem

21 hodnocení (4,7)

Odlehčená varianta sekané nadchne nejen milovníky zdravého stravování. Spolu se zeleninovým salátem je přímo božská.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    402 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1681 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    21,9 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    2,3 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    34,9 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    19,2 g

    30 %

    27 %

  • nasycené

    10,5 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rohlíky natrháme na menší kousky a zalijeme mlékem. Krůtí maso dáme do misky. Špenát spaříme ve vroucí vodě, scedíme a necháme okapat. Pak nakrájíme na menší kousky.
  2. Mleté maso ochutíme solí, pepřem, prolisovaným česnekem a nastrouhanou citronovou kůrou. Přidáme vejce, nastrouhaný parmazán, špenát a rohlíky, ze kterých vymačkáme mléko.
  3. Propracujeme v kompaktní hmotu a podle potřeby přidáme strouhanku. Vytvoříme váleček, který uhladíme a dáme do pekáče. Cibuli oloupeme, nakrájíme na měsíčky a přidáme k sekané.
  4. Podlijeme vodou a pečeme ve vyhřáté troubě na 170 °C asi 50–60 minut. Do výpeku vmícháme na závěr máslo. Můžeme podávat s pečivem nebo různě upravenými brambory.
Autoři: ,

Podobné recepty

Citronová kuřecí křídla: Recept na šťavnatou pochoutku s pikantní omáčkou

Kombinace svěží citronové kůry, aromatického česneku a uzené papriky vytvoří na mase úžasnou...

Trhané maso na topince: Recept na poctivou delikatesu z pomalu pečeného vepřového

Spojení pomalu pečeného vepřového s bohatou omáčkou z výpeku, medu a rajského protlaku vytváří na...

Kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku: Recept na svěží jarní pochoutku

Tento kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku je oslavou lehkosti a výrazných chutí,...

Zeleninová boloňská omáčka: Recept na poctivý vegetariánský základ plný chutí

Boloňská omáčka zdaleka nemusí být jen o mase. Tato zeleninová varianta je důkazem, že když dáte...

Karbanátky z trouby: Recept na tradiční klasiku bez zbytečného smažení

Pečení v troubě dovolí masu, aby se rovnoměrně propeklo a vytvořilo si jemnou krustičku, zatímco...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.