Krůtí roládky plněné sójovými výhonky

93 hodnocení (4,6)

Vyzkoušejte si uvařit krůtí maso na asijský způsob.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    290 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1215 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    10,0 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    1,8 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    38,0 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    10,5 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Krůtí prsa očistíme, opláchneme a rozkrojíme na dva pláty. Zlehka je rozklepeme přes mikroténovou fólii, mírně osolíme a posypeme vegetou.
  2. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Čínské zelí a papriku omyjeme a nakrájíme na delší nudličky. Sójové výhonky opláchneme a necháme okapat. Vše zlehka promícháme, přidáme nasekanou zelenou petrželku a dochutíme sójovou omáčkou a solí. Zasypeme solamylem, přidáme kousek změklého másla a znovu opatrně promícháme.
  3. Zeleninovou směsí potřeme pláty masa, stočíme do závitků a pevně převážeme nití nebo provázkem. Na pánvi rozehřejeme olej a roládky opečeme ze všech stran dozlatova. Přendáme je do pekáče, přidáme zbylé máslo a podle potřeby podlijeme vývarem nebo vlažnou vodou. Pečeme při 190 °C asi 25-30 minut doměkka. Během pečení přeléváme vypečenou šťávou.
  4. Měkké rolády vyjmeme, šťávu zaprášíme moukou a osmahneme. Zalijeme zbylým vývarem, rozmícháme a povaříme. Před podáváním odstraníme ze závitků provázek. Roládky nakrájíme na plátky a podáváme přelité šťávou. Vhodnou přílohou jsou těstoviny.

Podobné recepty

Smaženice: Recept z čerstvých hub s vejci, cibulí a paprikou

Čerstvé houby, vejce, cibule a česnek tvoří základ jednoduché smaženice, kterou tentokrát doplníme...

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×